গর্ভাবস্থায় ডাবের পানি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

• গর্ভাবস্থায় কোন নারী যদি ডাবের পানি খেয়ে থাকে তাহলে তার শরীরের জন্য ডাবের পানি ভা ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।

• গর্ভাবস্থায় ডাবের পানি খেলে ডাবের পানিতে থাকা পটাশিয়াম গর্ভবতী নারীদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

• ডাবের পানিতে শর্করার পরিমাণ খুবই কম, তাই গর্ভবতী নারীরা যদি ডাবের পানি খেয়ে থাকে তাদের ওজন বাড়াবেন না বলে ধারণা করা যায়।

• ডাবের পানি খেলে গ্যাস্টিকের হাত থেকে গর্ভবতী নারীদের রক্ষা করতে পারে।

• ডাবের পানিতে থাকা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম থাকার কারণে গর্ভবতী নারীদের ইলেকট্রোলাইটের লাইটের ভার সমস্যা রক্ষা করতে সাহায্য করবে ডাবের পানি।

• গর্ভবতী মায়েরা যখন খাবার খায় সেই খাবারটি তার শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই গর্ববস্থায় মেয়েরা যদি ডাবের পানি খায় তাহলে মা ও শিশুর দুইজনেরই স্বাস্থ্য উন্নতি করতে সাহায্য করবে।

• ডাবের পানি মা ও শিশুর জন্য উন্নতি পুষ্টিকর খাবার। যা গর্ভবতী নারীদের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটিতে থাকে প্রোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগ্নেসিয়াম, এবং বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণগুলো। যা গর্ভবতী নারীদের সমস্ত প্রক্রিয়ার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

• গর্ভাবস্থায় ডাবের পানি খেলে ডাবের পানিতে থাকা প্রোটিন, ফাইবার এবং তো অন্যান্য পুষ্টিকর গুনগুলো গর্ভবতী নারীদের পাচনের সহযোগিতা করতে সাহায্য করে। যেটি গর্ভাবস্থায় সময়ের মা এবং শিশু দুজনেরই স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

• ১ঃ ডাবের পানি খেলে আমাদের শরীরের হাড়কে মজবুত রাখতে সহায়ক করে। ডাবের পানিতে থাকা ক্যালসিয়াম যা আমাদের শরীরেরকে হাড়কে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

• ২ঃ ডাবের পানি খেলে আমাদের শরীরে থাকা বিভিন্ন ক্ষতিকর উপাদান গুলো বের করতে ডাবের পানে সহায়ক। এটা থাকা পটাশিয়াম আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর উপাদান বের করে দেয়।

• ৩ঃ আমরা যদি ডাবের পানি খাই তাহলে আমাদের শরীরের হজম শক্তি ঠিক রাখতে সহযোগিতা করে। ৪ঃ ডাবের পানিতে থাকা ক্যালসিয়াম রয়েছে যার ফলে এটা আমাদের শরীরকে প্রকৃতি ভাবে ঠিক রাখতে সহযোগিতা করে।

• ৫ঃ ডাবের পানিতে থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম যা আমাদের কিডনি রক্ষা করতে সহায়ক।

• ৬ঃ ডাবের পানি খেলে যাদের অতিরিক্ত গরম রয়েছে সেই গরমটি বের হয়ে যায়। তাই যাদের অতিরিক্ত গরম রয়েছে তারা বেশি বেশি করে ডাবের পানি খেতে পারে।

• ৭ঃ ডাবের পানি খেলে যাদের ডায়বেটিস রোগ রয়েছে সেই ডায়বেটিস টি নিয়ন্ত্রণে থাকতে সহায়ক করে। ডাবের পানি দেহের অতিরিক্ত চিনি সংগ্রহ করে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডাবের পানি খাওয়া খুবই উপকারী।

• ৮ঃ ডাবের পানিতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে যা আমাদের শরীরকে শীতল ও আদ্র রাখতে সাহায্য করে।

• ৯ঃ ডাবের পানি খেলে আমাদের শরীরের বিষাক্ত যেসব পদার্থ রয়েছে, সেসব পদার্থ গুলো বের করে দিতে ডাবের পানি বেশ সহযোগিতা করে।

• ১০ঃ অনেকেরই ত্বকে দাগের সমস্যা রয়েছে তারা যদি দাগ দূর করতে চায় তাহলে তারা ডাবের পানি ত্বকে লাগিয়ে দিতে পারে। ডাবের পানি তৈলাক্ত যা আমাদের ত্বকের জন্য ব্যবহার করতে পারি।

• ১১ঃ ডাবের পানিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা আমাদের কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। তাছাড়াও ডাবের পানি খেলে এসিডিটির হাত থেকেও রক্ষা করে।

• ১২ঃ ডাবের পানিতে চর্বির পরিমাণ খুব কম থাকে এর ফলে আমাদের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে থাকে এই ডাবের পানি।

• ১৩ঃ ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পটাশিয়াম আরো বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণ রয়েছে যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

• ১৪ঃ যেকোনো কোমল পানির থেকে ডাবের পানিতে অনেক কম চিনি ও ক্যালরি থাকে। যেটা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

• ১৫ঃ ডাবের পানি আমাদের শরীরের পানির পূর্ণতা দূর করে। তাই আমাদের জন্য ডাবের পানি খাওয়া খুবই উপকারী।

ডাবের পুষ্টিগুন গুলো

• ডাবের পানি ত্বকে নিলে আমাদের ত্বককে উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

• আমাদের ত্বকের কালো দাগ এবং বিভিন্ন দাগগুলো দূর করতে সাহায্য করে।

• আদ্রতা বজায় রাখে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে দেয়।

• আমাদের ত্বকের ব্রণ দূর করতে এই ডাবের পানি সাহায্য করে।

• বয়সের ছাপ দূর করতে ডাবের পানি বেশ উপকারিতা ভূমিকা পালন করে।

• আমাদের ত্বকের বলি রেখা কমাতে সাহায্য করে ডাবের পানি।

• আমাদের ত্বকের রং ধরে রাখতে সাহায্য করে।

• ত্বকের বিভিন্ন ধরনের ছোট ছোট ফোট গুলো দূর করে দেয় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে দেয়।

• প্রথমে খেতে হবে আপনাকে কচি ডাবের পানি। ডাব যত বয়স্ক হবে তত ডাবের পানিতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকবে। আপনি যদি সেই ডাব খান এর ফলে আপনার ক্ষতি হতে পারে। তাই অবশ্যই কচি ডাবের পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

• আপনি যখন ডাব খাবেন চেষ্টা করবেন ডাব কাটার সঙ্গে সঙ্গেই ডাবের পানিতে খাবার। এতে করে বেশি উপকারিতা হবে।

• আপনি যেকোনো সময়ই ডাবের পানি খেতে পারবেন। তবে আপনি যখন ও রোদের মধ্যে কাজ করে এসে ঘোরাফেরা করে এসে ডাবের পানি সঙ্গে সঙ্গে না খাওয়াই ভালো হবে। একটু বিশ্রাম নিয়ে তারপরে ডাবের পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

• ডাবের পানি খাওয়ার সময় ডাবের পানিতে চিনি লবণ বা অন্যান্য কিছু মিশে খাবেন না। এতে করে আপনার ক্ষতি হতে পারে। তাই যখন খাবেন শুধু ডাবের পানি খাওয়া চেষ্টা করবেন।

• খালি পেটে যদি ডাবের পানি খান তাহলে ডাবের পানির উপকারিতা আরো বেশি পাবেন। তাই চেষ্টা করবেন খালি পেটে ডাবের পানি খাবার।

শিশুদের ডাবের পানি খাওয়ার উপকারিতা

• শিশুদের বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে ডাবের পানি বিরত রাখে। যেমন ঠান্ডা থেকে এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করতে ডাবের পানি সাহায্য করে। 

• শিশুদের পেটের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা থেকে বিরত রাখে। যেমন পেটে আলসার ঘাউ থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে আরও পেটের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা থেকে শিশুদেরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

• অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার জন্য শিশুদেরকে ডাবের পানি অনেক উপকারে। ডাবের পানি শিশুদের শরীরের জলের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে।

• শিশুদের কিডনির পাথর হতে রক্ষা করতে বেশ সহায়ক করে ডাবের পানি।

• শিশুদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে সাহায্য করে এই ডাবের পানি।

• শিশুদের শরীরের গরমের তাপমাত্রা থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ডাবের পানি।

• আমরা শিশুদেরকে শীতকালে ডাবের পানি খাওয়া থেকে বিরত রাখবো।

• অবশ্যই বয়স্ক ডাবের পানি না খাইয়ে কচি ডাবের পানি খাওয়াবেন।

• শিশুর যদি এলার্জি থাকে তবে ডাবের পানি খাওয়ানো থেকে বিরত থাকবেন। যদি খাওয়ান অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাওয়াবেন।

• শিশুদেরকে একবারেই বেশি ডাবের পানি পান করাবেন না বরং একটু একটু করে তাদেরকে খাওয়াবেন। যাতে করে শিশুটির গলায় ডাবের পানি না আটকে যায়।

ডাবের পানি খাওয়ার অপকারিতা

ডাবের পানিতে যেমন উপকারিতার গুণগুলো রয়েছে তেমনি রয়েছে অপকারিতা। তবে ডাবের পানিতে বেশি অপকারিতা নেই উপকারিতার গুণ গুলোই সব থেকে বেশি। ডাবের পানিতে অপকারিতার যেসব দিকগুলো রয়েছে সেসব দিকগুলো আমরা এখন আলোচনা করব। তাহলে যখন জেনে নেই ডাবের পানি খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে।


• ডাবের পানি খাওয়া উপকারী হবে এটি নিয়ম করে খেতে হবে এমনটা নয়। অপ্রয়োজনে আমরা যদি ডাবের পানি খেয়ে থাকে তাতে বরং ক্ষতির আশঙ্কা রয়েছে।

• অতিরিক্ত ডাবের পানি খেলে ডায়রিয়া হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই আমরা অতিরিক্ত ডাবের পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকবো।

• যাদের কিডনিতে সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য ডাবের পানি খাওয়া একদম ক্ষতি কারক। তাই যাদের কিডনিতে সমস্যা রয়েছে তারা ডাবের পানি খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের কাছে পরামর্শ নিয়ে তারপর ডাবের পানি খাবেন।

• এলার্জি রোগীদের ডাবের পানি খাওয়া মোটেও উচিত নয়। তাই যাদের এলার্জি রয়েছে তারা অবশ্যই ডাবের পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। যদি আপনি ডাবের পানি পান করতে চান তাহলে অবশ্যই ডক্টরের পরামর্শ অনুযায়ী ডাবের পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

• যাদের সর্দি বা ঠান্ডা রয়েছে তারা অবশ্যই ডাবের পানি পান করা থেকে বিরত থাকবেন। যদি পান করেন তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পান করতে হবে। তবে আমার মতে যাদের সর্দি বা ঠান্ডা রয়েছে তারা অবশ্যই ডাবের পানি না খাওয়াই উচিত।