কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

• কলাতে রয়েছে ক্যালসিয়াম। যা আমাদের হাড় কে মজবুত রাখতে সাহায্য করে এবং আমাদের দাঁত কে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে।

• কলা খেলে আমাদের শরীরের পটাশিয়ামের একটি পূরণ করে দেয়। অনেক সময় আমাদের শরীরের পটাশিয়ামের ঘাটতি হলে শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে না। কলা খেলে পটাশিয়ামের ঘাটে পূরণ করে দেয়।

• যাদের শরীরের ওজন কম রয়েছে তারা প্রতিদিন কলা খেতে পারেন। কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি যা আমাদের শরীরে ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

• কলা খেলে আমাদের পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়া পেটের মধ্যে থাকে এগুলো পরিষ্কার করতে কলা অনেক উপকারী। তাই পেটের ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করার জন্য প্রতিনিয়ত ভাবে প্রকাশ হতে পারে।

• প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেলে আমাদের শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। যাদের হজম শক্তি দুর্বল তারা প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেতে পারেন।

• কলা খেলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। কারণ কলাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান যা শরীরে রোগকে দূর করতে সাহায্য করে।কলা খেলে আমাদের মস্তিষ্ক ঠিক রাখতে সাহায্য করে। কলাতে থাকা ভিটামিন বি যা আমাদের মস্তিষ্ক ঠিক রাখে এবং মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটায়।

• প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেলে আমাদের চোখ সুস্থ থাকে। কলাতে থাকা ভিটামিন এ আমাদের চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই চোখকে সুস্থ রাখতে প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেতে পারে।

• প্রতিনিয়ত ভাবে প্রকাশে যায় আমাদের ত্বককে সুস্থ রাখে এবং সুন্দর করতে সাহায্য করে। তাই যারা ত্বককে সুস্থ রাখতে চান এবং সুন্দর করতে চান তারা প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেতে পারেন।

• প্রতিদিন কলা খেলে আমাদের কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম যা আমাদের শরীরের কিডনি সুস্থ রাখে। কিডনি সুস্থ রাখার জন্য প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেতে পারে।

• আপনি যদি প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খান তাহলে আপনার অতিরিক্ত মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

• প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেলে আমাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। তাই আমাদের উচিত প্রতিদিন খাদ্যের তালিকায় কলা রাখা।

• যাদের ডায়রিয়া রয়েছে অনেক সময় তাদের শরীরের পানি ঘাটতি দেখা দেয়। পানির ঘাটতি পূরণ করতে প্রতি নিয়ত ভাবে কলা খেতে পারেন। প্রতিনিয়ত কলা খেলে যাদের ডায়রিয়া রয়েছে পানির ঘাটতি পূরণ করে দেবে।

• অনেকের আয়রনের অভাবে রক্তেরস্বল্পতা দেখা দেয়। কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন যা আপনার রক্তের শূন্যতার সমস্যা দূর করে দিবে। তাই প্রতিদিন আমাদের কলা খাওয়া উচিত।

• আমাদের শরীরের দুর্বলতা দূর করার জন্য প্রতিনিয়তভাবে কলা খাওয়া উচিত। যাদের শরীরে দুর্বলতা রয়েছে তারা প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেতে পারেন। কলা খেলে আমাদের শরীরের দুর্বলতা দূর হয়ে যায়।

• কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। যে আমাদের শরীরের পটাশিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিনিয়ত ভাবে আমাদের করা খাওয়া উচিত।

• যাদের ডায়াবেটিকস রয়েছে তাদের জন্যও কলা খাওয়া অনেক উপকারী। কলা হলো একটি মিষ্টি জাতীয় ফল তবুও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কলা খাওয়া অনেক উপকারে আসে। এতে করে তার সমস্যা হয় না এবং অনেক উপকারী পায়।

• কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে দেয়। তাই যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে তারা প্রতিদিন কলা খেতে পারেন।

• ছোট বাচ্চাদের প্রথমে শক্ত খাবারের খাওয়ানোর সময় কলা খাওয়ানো যেতে পারে। একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ছোট বাচ্চাদের কলা খাওয়াতে পারেন।

• এছাড়াও গলাতে আরো আসে এন্ডঅক্সিডেন্ট-ক্যারোটিনয়েড় যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারই।

কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা

• যাদের ওজন বেশি রয়েছে তারা প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা খেতে পারেন। কাঁচা কলা আমাদের শরীরে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই ওজন কমানোর জন্য প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা খেতে পারেন।

• প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা খেলে আমাদের শরীরের রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকার জন্য কাঁচা কলা খাওয়া যায়।

• আমাদের পেটে থাকা বিভিন্ন ধরনের ইনফেকশন দূর করে দেয় কাঁচা কলা খেলে। প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা খেলে আমাদের পেটের খারাপ যেসব ব্যাকটেরিয়া গুলো থাকে সেগুলো দূর করে দেয়।

• প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা খেলে আমাদের শরীরে হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এবং হজম শক্তি ঠিক রাখতে প্রতিনিয়ত আমরা কাঁচা কলা খেতে পারি।

• কাঁচা কলা তে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম যা আমাদের শরীরে হাড় কে মজবুত রাখতে সাহায্য করে। প্রতিনিয়ত কাঁচা কলা খেলে হাড় কে ক্ষয় হওয়া থেকে বাঁচাতে পারবে।

• যাদের পেটে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে তারা প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা খেতে পারেন। কাঁচা কলা খেলে আমাদের পেটের সমস্ত সমস্যা দূর হয়। তাই পেটে সমস্যা দূর করার জন্য প্রতিনিয়ত ভাবে খাদ্যের তালিকায় কাঁচা কলা রাখা উচিত।

• যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য কাঁচা কলা বেশ উপকারী। নিয়মিত ভাবে কাঁচা কলা খেলে হার্টের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

• কাঁচা কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম যা আমাদের কিডনির জন্য অনেক উপকারী। তাই যাদের কিডনিতে সমস্যা রয়েছে তাদের খাদ্যের তালিকার সাথে কাঁচা কলা রাখা উচিত।

• যাদের ডায়াবেটিস রোগ রয়েছে তাদের প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা খাওয়া উচিত। প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা খেলে ডায়াবেটিকস নিয়ন্ত্রণে আসে।

• চুল এবং ত্বকের জন্য অনেক উপকারী কাঁচা কলা। ত্বককে উজ্জ্বলতা করার জন্য খাদ্যের তালিকার সঙ্গে কাঁচা কলা রাখা উচিত।

• শরীরের শক্তি কে মজবুত করতে প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা পারে খেতে পারেন। কাঁচা কলা খেলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করেন। তাই যাদের শক্তি দুর্বল রয়েছে তারা প্রতিনিয়ত ভাবে কাঁচা কলা খেতে পারেন।

• আমাদের শরীরের বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে কাঁচা কলা। তাই আমাদের রোগ থেকে বাঁচার জন্য খাদ্যের তালিকায় প্রতিনিয়ত কাঁচা কলা খাওয়া উচিত।

খালি পেটে কলা খাওয়ার নিয়ম

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা

• ঘুমানোর আগে কলা খেলে কলাতে থাকা শর্করা যা আপনার শরীরে রক্তের শর্করা তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

• ঘুমানোর আগে কলা খেলে রাতের ঘুমটা অনেক সুন্দর হয়। তাই যাদের রাতের ঘুমানোর প্রয়োজন পড়বে তারা প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেতে পারেন।

• হজম শক্তি ব্যক্তি করতে সাহায্য করে রাতে কলা খেলে। অনেকেরই হজমের সমস্যা রয়েছে খাবার খাওয়ার পরে খাবার হজম হয় না। তাই যাদের এই সমস্যা রয়েছে তারা প্রতিনিয়ত ভাবে রাতে ঘুমানোর আগে কলা খেয়ে ঘুমাতে পারেন।

• রাতে কলা খাওয়ার আরো একটি উপকারিতা হলো আমাদের শরীরের ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। সারাদিন কাজ করার ফলে আমরা রাতে ক্লান্ত হয়ে পড়ি। তাই আপনি যদি রাতে ঘুমানোর আগে কলা খেয়ে ঘুমান তাহলে আপনার শরীরের ক্লান্তি দূর হবে এবং শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে দিবে।

• যাদের পিসিতে সমস্যা আছে ও ব্যথা করে তারা রাতে ঘুমানোর আগে দুইটি করে কলা খেতে পারেন। কলাতে থাকা পটাশিয়াম আপনার ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।

• যাদের রাতে ঘুমানোর সমস্যা রয়েছে ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে না তারা রাতে ঘুমানোর আগে কলা খেয়ে ঘুমাতে পারেন। তাহলে আপনার তাড়াতাড়ি ঘুম চলে আসবে। তবে অতিরিক্ত খাওয়া যাবেনা এটা করে আপনার বিপদ হতে পারে।

গর্ভবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা

• গর্ভবতী মায়েদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকার জন্য নিয়মিত কলা খেতে পারেন। কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। যা গর্ভবতী নারীদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

• গর্ভবতী মায়েদের ভালো ভাবে প্রসব হওয়ার জন্য প্রতিনিয়ত কলা খাওয়ার খুব জরুরী।

• গর্ভবতী নারীদের সুস্বাস্থ্যের থাকার জন্য পাকা কলা খাওয়া খুব উপকারী। কারণ কলাতে রয়েছে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড যা শিশুর মস্তিষ্ককে ঠিক রাখতে সাহায্য করেন।

• গর্ভবতী মায়েদের শরীরের আয়রনের তাপমাত্রা কম থাকলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। আয়রনের অভাবে গর্ভবতী নারীদের শরীরের শক্তি দুর্বল হয়ে যায়। তাই আয়রনের অভাব দূর করার জন্য প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেতে পারে।

• গর্ভাবস্থায় কলা খেলে গর্ভবতী নারীদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খেলে কলাতে থাকে ফাইবার গর্ভবতী মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়ে যায়।

• গর্ভবতী মায়েরা যদি প্রতিনিয়ত ভাবে কলা খায় তাহলে তার বমি বমি ভাব কমাতেও পাকা কলা বেশ উপকারে। গলাতে থাকা ভিটামিন সি বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে।

• গর্ভবতী মায়েদের মনিং পাকা কলা খেলে দূর হয়ে যায়।

• গর্ভবস্থায় কলা খেলে হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আপনারা যদি হজমের সমস্যা দেখা দেয় তাহলে আপনি প্রতিনিয়ত ভাবে পাকা করা খেতে পারেন। এতে করে আপনার হজমের সমস্ত সমস্যা দূর হয়ে যাবে।

• আপনি যদি গর্ভবস্থায় ওজন কমাতে চান তাহলে আপনাকে কলা খাওয়ার পরিমাণ সীমাহীন করতে হবে। অতিরিক্ত কলা খাওয়া যাবে না নিয়ম অনুযায়ী আপনাকে কলা খেতে হবে। কারণ কলাতে রয়েছে ক্যালোরি যা আপনার শরীরে ওজন কমাতে সাহায্য করবে

একদিনে কয়টা কলা খাওয়া উচিত

কলা খাওয়ার অপকারিতা

• কলা খেলে আমাদের কিডনি ভালো থাকে। তবে যারা কিডনি রোগে আক্রান্ত রয়েছে তারা কলা খাওয়া থেকে বের হতে থাকুন। অতিরিক্ত কলা খেলে কিডনির সমস্যা আরো বেড়ে যাবে।

• যাদের মাইগ্রোনের সমস্যা রয়েছে তারা অবশ্যই অতিরিক্ত কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ অতিরিক্ত কলা খেলে মাইগ্রোনের ব্যাথা বাড়িয়ে দেয়। তাই অবশ্যই অতিরিক্ত পাকা কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।

• অতিরিক্ত কলা খাওয়ার দাঁতের ক্ষতি হয়ে যায়। তাই অবশ্যই অতিরিক্ত কলা না খেয়ে স্বল্প পরিমাণে খোলা খাবেন।

• যাদের অ্যালার্জি, সর্দি এবং কাশির সমস্যা রয়েছে তারা অতিরিক্ত করা খাবেন না। কারণ অতিরিক্ত গলা থেকে এসব সমস্যা আরও বেশি বেড়ে যাবে।

• যাদের শরীরের ডায়াবেটিস রয়েছে তারা অবশ্যই কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকিবেন। কারণ কলাতে সুগারের পরিমাণ থাকে। আর অতিরিক্ত কলা খাওয়ার ফলে সুগারের মাত্রা বেড়ে যাবে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। তাই অবশ্যই খাওয়ার আগে ডক্টরে পরামর্শ নিয়ে খাবেন।

• অতিরিক্ত কলা খাওয়ার ফলে পেটের ব্যথা হবে এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিবে।

• অতিরিক্ত কলা খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের ওজন বেড়ে যাবে। তাই অতিরিক্ত কলা খাওয়া থেকে বিরত থাকিবেন।

লেখকের মন্তব্য